Nordic walking oktatásaink

Nordic walking a Normafánál

A tavaszi-nyári szezonban
  • kedd, csütörtök 18-20 óráig (Érvényes 2019. október 27-ig.),
  • szombatonként pedig 9 órától

tartunk 2 órás oktatásokat/edzéseket.

Az őszi-téli szezonban
  • szerdánként 15 órától (Érvényes 2020. március 28-ig.),
  • szombatonként pedig 9 órától

tartunk 2 órás oktatásokat/edzéseket.

Kezdőknek SZOMBATONKÉNT oktatás 9-11 óráig
Kezdő, tanuló bérlet: 3+1 alkalmas részvételi díj 5 000 Ft/fő (névre szóló).
Bejelentkezni előre NEM KELL, csak gyere el! 🙂
Ha kezdő vagy és nincs botod, ne is vásárolj! Az első 4 alkalom után pontosan meg fogjuk tudni állapítani, hogy mekkora botra van szükséged! A kezdő bérlet, a bothasználatot is tartalmazza, ezért külön nem kell fizetni.

A rendszeresen velünk sportolók számára az oktatás/edzés ára: 1 600 Ft/fő/alkalom.
Bérletek: 8+2 alkalom: 14 000 Ft/fő (névre szóló); 4+2 alkalom: 8 500 Ft/fő (névre szóló).
Ha nincs botod, tőlünk kölcsönözhetsz, 200 Ft/alkalom/fő.

Tervezett program:
15-20 perces bemelegítés nordic walking bottal

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás saját tempóban
kezdők részére 60-80 perces technikai oktatás külön oktatóval, külön csoportban
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal

Találkozó: Normafa, Normafa utca – Őzike utca sarok. Parkolási lehetőség az óvoda előtti parkolóban valamint a Gyermekvasút melletti parkolóban.

Nordic walking plusz – gerinctorna

Új speciális programunk 2014. július 26-tól indul a szombati, Normafai oktatásaink részeként. Külön csoportban, speciálisan felkészült oktató vezetésével kapcsolhatod össze egy edzésen/oktatáson ezt a két nagyon hasznos mozgásformát.

A gerintorna plusz nordic walking programra azok jelentkezhetnek, akik elvégezték a nordic walking alap tanfolyamot (4 alkalmas tanuló bérlet), vagy ha már gyakorlott nordikozók. A gerintorna program edzések alatt a törzsizmok speciális erősítésére és nyújtására helyezzük a hangsúlyt, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.

FIGYELEM! Gerinctorna nw plusz csoporotok csak szombatonként a Normafai oktatásokon indulnak!

Az edzésekre nem kell előre bejelentkezni! 

Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudunk biztosítani.

Tervezett program:
15-20 perces bemelegítés nordic walking bottal,

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás saját tempóban, közben öt ‘állomáson’ megállva gerinctorna gyakorlatokat végzünk, majd
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal.

Az edzés részvételi díja: 1 600 Ft/fő/alkalom. 

Kedvezményes bérleteink, amelyek érvényesek a gerinctorna plusz nw edzésekre is:
4+2 alkalmas névre szóló bérlet: 8 500 Ft/fő
8+2 alkalmas névre szóló bérlet: 14 000 Ft/fő

Nordic walking extra – edzetteknek

Új speciális programunk 2019. április 6-tól indul a szombati, Normafai oktatásaink részeként. Külön csoportban,  felkészült oktató vezetésével tartjuk ezt az edzést.

Extra nordic walking programra azok jelentkezhetnek, akik gyakorlott nordikosok vagy gyakorlott sífutók. Az extra edzések alatt jelentősen megemeljük a pulzus számot, többször átlépünk az anaerob zónába hangsúlyt fektetünk az erőállóképesség fejlesztésére, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.

FIGYELEM! Extra nordic walking csoporotok csak szombatonként a Normafai oktatásokon indulnak!

Az edzésekre nem kell előre bejelentkezni! 

Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudunk biztosítani.

Tervezett program:
15-20 perces bemelegítés nordic walking bottal,

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás nem saját tempóban majd
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal.

Az edzés részvételi díja: 1 600 Ft/fő/alkalom. 

Kedvezményes bérleteink, amelyek érvényesek a gerinctorna plusz nw edzésekre is:
4+2 alkalmas névre szóló bérlet: 8 500 Ft/fő
8+2 alkalmas névre szóló bérlet: 14 000 Ft/fő

További fontos információ

A nordic walking és az egészség
A nordic walking felszerelésről
Webáruház