A nordic walkingról

A nordic walking és az egészség

A nordic walking fordítása szó szerint északi gyaloglást jelent.
Hogy miért lett pont északi gyaloglás? Mert az északi sísportok elnevezéséből ered, amelyeket az Észak-Európai kultúráktól vettünk át.
Első látásra megmosolyogtató a sífutásból átvett botok használata, de a nordic walking, mint új sport, meglepően sok pozitívummal lepte meg a kétkedőket. Ezek közül a legfontosabbak:

• bárki, bármilyen életkorban elkezdheti. Nordic walking közben az agyféltekék összehangoltsága segíti idős korban a biztonságosabb mozgást. Nem utolsó sorban lassítja a szellemi leépülést. Fiataloknál pedig segít a koncentrálásban, a tanulásban és fejleszti a kitartást.
• nordic walking közben nem csak a lábaink, hanem a felsőtestünk is intenzíven bekapcsolódik, így izmaink mintegy 90 %-át mozgatjuk át,
• a nordic walking bot helyes használatával lábunkra nem úgy zuhanunk rá, mint futás közben ezért nagy mértékben csökken az ízületekre gyakorolt terhelés.
• annak ellenére, hogy a mozgásforma kíméletes, meglepően hatékony zsírégető, így a bot nélküli sétához képest, akár 20-46%-kal is nőhet a kalória felhasználás.
• nordic walking közben gyönyörködhetünk a természetben, az erdőben, azaz a legszebb “tornateremben” amit elképzelhetsz magadnak. Amiatt, hogy szinte egész nap a természet lágy ölében vagyunk, sok D-vitaminhoz jut szervezetünk.
• részesei lehetünk egy új csapatnak, ahol a közösség több korosztályból áll, akiket összeköt a közös érdeklődés, jelen esetben a nordikozás.
• stressz oldó hatású és nem utolsósorban a gyaloglás alatt jókat lehet beszélgetni a sporttársaiddal.

Sokan úgy hitték, hogy a nordic walking csak nyáron űzhető, de szerencsére egész évben lehet élvezni ezt a sportot. A mozgás endorfinokat szabadít fel, vagyis úgynevezett boldogság-hormont, ami miatt nehezen tudnánk sétálás közben rosszkedvűek lenni.

Mivel ez a sport nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, így nem árt, ha útmutatót kérünk egy olyan oktatótól, aki jártas a nordic walkingban. De a legjobb megoldás, ha csatlakozunk egy nagyszerű csapathoz, ahol az oktatók és a tagok egymást segítik, ahová elhozhatod ismerőseidet vagy új barátokat szerezhetsz.

Az egészség négy pillére* és a nordic walking kapcsolata

Fizikai egészségünk:
• testünk szinte valamennyi izomcsoportját megdolgoztatja, amennyiben a helyes technikát használod,
• erősíti az izmokat, a keringést, a légző- és az idegrendszert (izmok, szív, tüdő, kapillarizáció),
• a terhelés erősíti a csontokat, ugyanakkor a futáshoz képest kíméletesebben terheli az izületeket,
• a szabad ég alatt végzett mozgás erősíti az immunrendszerünket és sokkal nagyobb mennyiségű D vitaminhoz juthat szervezetünk,
• az ellentétes kar láb mozgás, azaz a diagonális mozgás a két agyféltekét együttműködésre készteti, amely rendkívül jó hatással van az idegrendszerre,
• mozgásterápiás hatásának köszönhetően használható rehabilitációs program részeként és segít megőrizni a mentális egészségünket is.

Mentális egészségünk:
• az aktív és hatékony pihenés egyik legjobb eszköze a mozgástanulás,
• mozgástanulásnál teljes figyelmet igényel, amely frissítő hatású az általában egyoldalúan terhelt elménkre,
• a változatos, koordinációt fejlesztő gyakorlatok, vagy a tempó / lépésformák váltogatása még a gyakorlott északi gyaloglótól is teljes figyelmet igényel,
• nem utolsósorban a szabadban végzett mozgásnak hangulatjavító hatása van. Segít a depresszió és más mentális vagy érzelmi problémák leküzdésében.

Pszichés (lelki) egészségünk:
 • a mozgás felszabadítja az öröm-hormonoknak is nevezett endorfinokat, amelynek köszönhetően nordikozás közben nehéz rosszkedvűnek lenni,
• az egészség bármely pillérének gondozása a többi összetevőre is jó hatással van,
• a nordic walking edzés, oktatás, tanfolyam, táborozás nagyon hatékony a lelki egészség ápolásában, mivel a lelki felfrissülést új helyen, ismert és új sporttársak között egy új mozgásformával ismerkedve garantálja.

Szociális egészségünk:
A Bozsik sífutóiskolában a csoportos oktatásoknak köszönhetően együtt sportolunk, mert:
• mindig van alkalom régi ismerősökkel találkozni és/vagy új sporttársak megismerésére,
• a nordic walking táborokban a pihenőidőkben és esténként fiatalok és kevésbé fiatalok együtt élvezik egymás társaságát,
• bár a nordikosok nagyon sokfélék, összehozza és közösséggé kovácsolja őket a nordic walking szeretete.

Összefoglalásként elmondhatjuk, hogy a nordic walking, az egészség mind a négy pillérjére rendkívűl jó hatással van. Nincs is más tennivalód tehát, mint hogy mielőbb kipróbáld, csatlakozz hozzánk és légy velünk egészségesebb!

*az ENSZ egészségügyi világszervezetének (WHO) meghatározása

További fontos információ

A nordic walking felszerelésről
Nordic walking táboraink
Nordic walking oktatásaink