Nordic walking oktatásaink

Nordic walking a Normafánál

A tavaszi szezonban (április, május)
  • keddenként 16-18 óráig
  • szombatonként pedig 9-11 óráig
A nyári szezonban (június, július – augusztus szünet)
  • keddenként 18-20 óráig
  • szombatonként pedig 9-11 óráig
Az őszi szezonban (szeptember, október)
  • keddenként 16-18 óráig
  • szombatonként pedig 9-11 óráig
A téli szezonban (november, december, január, február, március)
  • keddenként 14-16 óráig
  • szombatonként pedig 9-11 óráig

tartunk 2 órás oktatásokat/edzéseket.

Kezdőknek SZOMBATONKÉNT oktatás 9-11 óráig
Kezdő, tanuló bérlet: 4 alkalmas részvételi díj 5 000 Ft/fő (névre szóló).
Bejelentkezni előre NEM KELL, csak gyere el! 🙂
Ha kezdő vagy és nincs botod, ne is vásárolj! Az első 4 alkalom után pontosan meg fogjuk tudni állapítani, hogy mekkora botra van szükséged! A kezdő bérlet, a bothasználatot is tartalmazza, ezért külön nem kell fizetni.

A rendszeresen velünk sportolók számára az oktatás/edzés ára: 2 000 Ft/fő/alkalom.
Bérletek: 10 alkalom: 15 000 Ft/fő (névre szóló); 6 alkalom: 9 000 Ft/fő (névre szóló).
Ha nincs botod, tőlünk kölcsönözhetsz, 200 Ft/alkalom/fő.

Tervezett program:
10-15 perces bemelegítés nordic walking bottal

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás saját tempóban, különböző szintű csoportokban
kezdők részére 60-80 perces technikai oktatás külön oktatóval, külön csoportban
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal

Találkozó: Normafa, Normafa utca – Őzike utca sarok. Parkolási lehetőség az óvoda előtti parkolóban valamint a Gyermekvasút melletti parkolóban. Mind a két helyen a parkolás ingyenes!

Nordic walking plusz – gerinctorna

Alkalmanként a szombati nordic walking óráinkon tartjuk ezt a speciális edzést. Külön csoportban, speciálisan felkészült oktató vezetésével kapcsolhatod össze egy edzésen ezt a két nagyon hasznos mozgásformát.

A gerintorna plusz nordic walking programra azok jelentkezhetnek, akik elvégezték a nordic walking alap tanfolyamot (4 alkalmas tanuló bérlet), vagy ha már gyakorlott nordikozók. A gerintorna program edzések alatt a törzsizmok speciális erősítésére és nyújtására helyezzük a hangsúlyt, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.

FIGYELEM! Gerinctorna nw plusz csoporotok csak szombatonként a Normafai oktatásokon indulnak!

Az edzésekre nem kell előre bejelentkezni! 

Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudunk biztosítani.

Tervezett program:
15-20 perces bemelegítés nordic walking bottal,

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás saját tempóban, közben öt ‘állomáson’ megállva gerinctorna gyakorlatokat végzünk, majd
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal.

Az edzés részvételi díja: 1 600 Ft/fő/alkalom. 

Kedvezményes bérleteink, amelyek érvényesek a gerinctorna plusz nw edzésekre is:
4+2 alkalmas névre szóló bérlet: 9 000 Ft/fő
8+2 alkalmas névre szóló bérlet: 15 000 Ft/fő

Sportos nordic walking  – edzetteknek

Sportos nordic walking edzésre szombatonként tudsz járni Normafai edzéseink részeként. Külön csoportban,  felkészült oktató vezetésével tartjuk ezt az edzést.

Extra nordic walking programra azok jelentkezhetnek, akik gyakorlott nordikosok vagy gyakorlott sífutók. Az extra edzések alatt jelentősen megemeljük a pulzus számot, többször átlépünk az anaerob zónába hangsúlyt fektetünk az erőállóképesség fejlesztésére, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.

FIGYELEM! Extra nordic walking csoporotok csak szombatonként a Normafai oktatásokon indulnak!

Az edzésekre nem kell előre bejelentkezni! 

Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudunk biztosítani.

Tervezett program:
10-15 perces bemelegítés nordic walking bottal,

60-80 perces intenzív nordic walking gyaloglás nem saját tempóban majd
15-20 perces nyújtás nordic walking bottal.

Az edzés részvételi díja: 1 600 Ft/fő/alkalom. 

Kedvezményes bérleteink, amelyek érvényesek a gerinctorna plusz nw edzésekre is:
4+2 alkalmas névre szóló bérlet: 8 500 Ft/fő
8+2 alkalmas névre szóló bérlet: 14 000 Ft/fő

További fontos információ

A nordic walking és az egészség
A nordic walking felszerelésről
Webáruház