Sífutó oktatásaink

Oktatás a táborainkban

Hány oktatás van naponta?
• Napi 2×2 óra, esténként nyújtást (stretching) is tartunk.

Milyen rendszerben folynak az oktatások?
• Tudásszint és sebesség szerinti csoportokat állítunk össze, vagyis csoportos oktatás folyik. Egy oktató maximum 15 tanítvánnyal foglalkozik egyszerre. Mindenki azonos gyakorlatokat végez, közben az oktató személyre szóló instrukciókkal segíti a hatékony tanulást, ügyelve arra is, hogy mindenki a saját tempójában tanulhasson.

A gyermekekkel együtt sportolunk?
• Nem, mert a gyermekek teljesen másképpen tanulnak mint a felnőttek. Ezért gyermek oktatóink külön csoportban foglalkoznak a kis sífutókkal 4-től 12 éves korig. Így mindenki jól jár, a gyermekek játszva együtt tanulnak meg sífutni, míg a szülök – végre! – csak magukkal foglalkozhatnak. 🙂

Oktatás Budapesten

Ha a Budai hegyekben van sífutásra megfelelő hó (!), az alábbi időpontokban várunk Téged és szeretteidet sífutó oktatásainkon:
Találkozunk hétfőn, kedden, szerdán, csütörtökön és pénteken 14 órai kezdéssel az Anna-réten.
Az oktatás díja felnőtteknek 2 000 Ft/fő/alkalom, gyermekeknek (4-től 12 éves korig) 1 000 Ft/fő/alkalom.
4-10 éves korig csak hétvégén van oktatás!

Megfelelő hó esetén szombaton és vasárnap 9:30 órai kezdéssel oktatunk.

FONTOS! A mindenkori hóviszonyokról hírlevelünkben értesítünk, ezért (is) érdemes feliratkozni a levelezési listánkra. Iratkozz fel most az email címeddel, honlapunk bármelyik oldalának alján lévő “feliratkozási” mezők kitöltésével!

Sífutó felszerelés bérlése:
A helyszínen a Vasas Síházban 2 000 Ft/szett.

A Bozsik Sífutóiskola mintaboltjában, XIV. ker. Thököly út 131/b 2/1. Nyitva: H-P 13-18 h. Hétvégi kedvezményes bérleti díj: péntektől hétfőig 3 500 Ft/szett

A Komjádi uszodánál lévő SuliSí kölcsönző Tel.:+36 1 212 0330

Várunk szeretettel Téged és szeretteidet sífutó oktatásainkon az Anna Kápolnánál, a VASAS Síház alatti réten!

A sífutó „tananyag” 🙂

Nordic cruising:
• síbiztonság megszerzése
• a klasszikus sífutólépések elsajátítása
• öröm túrázás “cruisingolás”

Sífutás kezdőknek:
• síbiztonság megszerzése a sífutás alapjaihoz
• mindkét stílus – klasszikus és szabad – alapjainak elsajátítása
• lesiklás sífutósível – az alapok elsajátítása
• sífutás a pályán – a tanultak alkalmazása
• öröm sífutás

Sífutás közép haladóknak:
• a síbiztonság és a koordináció fejlesztése – ismétlés és új kihívások
• mindkét stílushoz új lépések elsajátítása – ismétlés és új kihívások
• lépéskombinációk, váltások tanulása
• váltások alkalmazása a terepviszonyoknak megfelelően
• öröm sífutás

Sífutás haladóknak:
• valamennyi technikai elem gyakorlása, a mozgások tökéletesítése
• folyamatos haladás, tempóváltások gyakorlása
• öröm sífutás

Amit megtanulsz az első sífutó táborodban

Még sosem volt sífutósí a lábadon? Még sosem volt semmilyen sí a lábadon? Mennyi idő alatt tanulsz meg sífutni? Veszélyes-e a sífutás? Nem érzed magad elég fiatalnak ahhoz hogy megtanuld? Úgy gondolod, hogy kezdők nem jöhetnek táborba? Sok-sok kérdés merülhet fel benned mielőtt úgy döntesz, hogy rászánod magad és jelentkezel egy sífutótáborba, hogy kipróbáld ezt a sportot. Nézzük a válaszokat! 🙂

Az hogy síeltél-e már sífutósível, vagy, hogy síeltél-e egyáltalán a tanulásod szempontjából nálunk nem számít. Általában azonak is egy kicsit előröl kell kezdeniük, akik már síeltek lesiklósível, mivel annyira más a futósível mozogni. Az oktatást a síbiztonságot fejlesztő gyakorlatokkal kezdjük, amelyek lényege, hogy megszokjuk a sít a lábunkon, a botokat kezünkben, a csúszás élményét és persze biztonságos mozgást a sín és a csúszás lassítását és megállítását is. Mindezeket fokozatosan, mindenki a saját tempójában tanulja, szem előtt tartva, hogy már ekkor is élvezetes legyen a tanulás. 🙂

Először biztonságos lapos terepen végzünk gyakran mókás gyakorlatokat.

Aztán kipróbáljuk a lejtőt is ahol megtanulunk megállni akkor, amikor csak akarunk.
A síbiztonság alapjainak megtanulása után a kezdő csoportok minkét sífutó technika alapjait elsajátítják legalább annyira, hogy egy 3-4 km-es kört teljesíteni tudjunk a sífutópályán.
A klasszikus technika alapjai hasonlítanak a természetes járáshoz, a legnagyobb eltérés az, hogy a sín csúszva kell lépni és közben bottal hajtani magunkat.

Először bot nélkül, nyomban tanuljuk a klasszikus technikát, sok és változatos rávezető gyakorlat segítségével, amelyek között szintén akadnak vicces páros gyakorlatok is. 🙂

A szabad stílusú technika nagyon eltérő, ezért a felszerelés is különbözik. A sík nem párhuzamosan mozognak és nem vezeti őket előkészített nyom. A síket ‘V’ alakban csúsztatjuk előre. Ezzel a technikával gyorsabban haladhatsz. A megtanulásában először furcsa a korcsolyázáshoz hasonlító mozgás, de az alapokhoz eljutni – 14 éves oktatói tapasztalatunk szerint – gyorsabb folyamat, mint a klaszzikus technika esetében. Ha már tudsz korizni, vagy görkorizni, akkor ismerősek lesznek a mozdulatok. 🙂

A tanulást természetesen ennél a technikánál is számos gyakorlat segíti. Először bot nélkül, deréktől lefelé tanuljuk meg ezt a mozgást, majd hozzákapcsoljuk a különböző botozásokat is

Ennyi mindent tanulunk meg 8 oktatás alatt, ami nem kevés. 🙂 Megismerve a két technikát, már el tudod dönteni, hogy melyik a kedvenc és ennek fényében tudod a sífutó karrieredet tervezni: felszerelés vásárlás, ‘továbbtanulás’, táborozások stb. Az a te döntésed, hogy az első táborozásod alatt tanultakra azt mondod-e, hogy “én már tudok sífutni”, vagy sem. Tőlünk még sok-sok mindent tanulhatsz ezután is. 🙂

Bízom benne, hogy a fentiekből választ kaptál arra a kérdésre is, hogy jöhet-e kezdő táborozni. Igen, sőt! A táborban megfelelő körülmények esetén erre a szintre eljuthatsz, míg a budapesti oktatásokon – sajnos – a hó és az egyéb körülmények biztosítása sokszor nem megoldható. Vagyis elkezdeni a sífutást egy sífutótáborban a legjobb!

Veszélyes-e a sífutás? Élni életveszélyes – szoktam mondani, de a félretéve a tréfát, a hivatalos statisztikák szerint a balesetek száma és súlyossága még az összes sportot együtt nézve is nagyon alacsony. Az a ‘kis’ veszélyessége ami ‘marad’, pedig tovább csökkenthető azzal, hogy képzett oktatótól biztonságos metódus szerint tanulod meg a sífutást.

Korfüggő-e a sífutás megtanulása? Nem az. A 15. szezonunkra készülve rengeteg tapasztalatot gyűjtöttünk minden korosztály oktatásában. A csoportokban különböző koruak együtt tanulnak, az egyéni tempó persze eltérhet, de ez nem befolyásolja a tanulás eredményességét. Ha mégis túl nehéznek érzed a tanulást, akkor is minden táborunkban van nordic cruising csoport is, amelynek elsajátítása sokkal könnyebb.